Здоровый сон - залог счастливой жизни!

Маме, как никому другому, необходимо спокойствие и уравновешенность — детям и другим членам семьи часто передается ее состояние. А для крепких нервов и хорошего настроения необходим здоровый сон. Есть несколько простых правил, соблюдая которые можно справиться с расшатанными нервами и бессонницей. Вообщем, девочки, нам нужно стараться любить себя и находить время на здоровый сон, некоторые мамы пытаются переделать все домашние дела именно ночью. оставьте это! Всех дел не переделаешь, это нескончаемый бардак! Так что, любите себя!
Здоровый сон - залог счастливой жизни!

Доброго времени суток, дорогие хаггис -мамочки!

Почему я каждый раз пишу (доброго времени суток) на самом деле скоро войдет в привычку писать доброй ночи , так как свободные минутки у меня выпадают только после того, как дети и вся семья ложится спать, а я одна сижу на кухне и пытаюсь собрать мысли в одну кучу. cool

Вообщем, вошло в привычку поздно ложиться спать, несмотря на то, что утром очень рано просыпаются малыши. В итоге мой сон длится буквально 4-5 часов, где я еще просыпаюсь чтобы покормить сына. В последнее время начала замечать за собой, что недосып очень влияет на мое самочувствие, на здоровье и на мое настроение. Появилась какая-то хроническая усталость. А мне этого всего не надо! Так что с сегодняшнего дня берусь за здоровый сон, что и вам советую! Ведь вашим детям нужна веселая и полная сил мама! А вашему мужу здоровая жена! Поэтому желательно организовать здоровый сон для всех членов семьи! enlightened

Насчет того что у нас совместный сон с детьми я уже писала статью, так что это один из первых факторов, который позволяет нам спать спокойно без криков и плача.

Как вы знаете, взрослый человек должен спать хотя бы минимум 8 часов чтобы организм смог отдохнуть и набраться сил к новому дню, так что обязательно стараемся спать именно эти 8 часов. Иногда очень хочется, в свободное ночное время посвятить себе ( я допустим, часто вяжу по ночам) Хотя надо бы научиться расставлять приоритеты, отложить все дела и спокойно ложиться спать! Ведь организм матери и так устал после родов, во время лактации , повседневные нескончаемые дела. Так что стараемся отложить все дела и бегом в кровать!

Определяем режим сна! То есть заранее до сна готовим и детей и себя ко сну. если вы жаворонки, то конечно ложимся пораньше, лично наша семья относится к совам, поздно ложимся - поздно встаем, по крайней мере так было раньше, Сейчас мы поздно ложимся и рано встаем, но с этого дня я постараюсь исправиться в ближайшее время.

Насыщенный день - так же очень влияет на сон, особенно полезны прогулки на свежем воздухе как для взрослы так и особенно, для детей. А перед сном как раз таки и наоборот - никаких активных игр, только спокойное разговоры, сказки и колыбельные. Мой муж сам быстро засыпает вместе с детьми, когда я пою колыбельную для малышей.

Воздух в помещении, где спите. Обязательно должен быть прохладный свежий воздух! Даже если дома прохладно, то лучше потеплее одеть ребенка, чем греть обогревателем. И желательно проветривать комнату перед сном каждый день.

Помимо всех основных правил хорошего сна, я как-то прочитала в высказываниях у доктора Комаровского, что еще одним условием хорошего и спокойного сна является хороший и качественный подгузник, знаете он прав! На этот случай у меня специальная упаковка Хаггис элит софт, только в них малыш спит спокойно, что вследствие сплю спокойно и я , мой муж и старшая доча. Так что это тоже немаловажный аспект для грудничков и родителей.


Вообщем, девочки, нам нужно стараться любить себя и находить время на здоровый сон. Некоторые мамы пытаются переделать все домашние дела именно ночью. оставьте это! Всех дел не переделаешь, это нескончаемый бардак) так что, любите себя!heart

Организуйте всем членам семьи здоровый сон и тогда ваша семья дети будут спокойны и счастливы каждый день!

Оставить комментарий