Нехватка витаминов группы В в период беременности

Наблюдающий женщину врач посоветует, как лучше наладить питание на период ожидания малыша и расскажет, какие витамины группы b нужно включить в рацион на время беременности.
Нехватка витаминов группы В в период беременности

Очень важное время в жизни женщины это ожидание рождения ребенка. В период беременности организм не должен испытывать дефицита в витаминах и микроэлементах. Чем же может грозить матери и младенцу недостаток витамина b и можно ли поддержать необходимый уровень в организме?

Для того, чтобы выносить крепкого и здорового ребенка, будущей маме придется скорректировать свои привычки, перестроить режим активности и отдыха и соблюдать сбалансированную диету.

Наблюдающий женщину врач посоветует, как лучше наладить питание на период ожидания малыша и расскажет, какие витамины группы b нужно включить в рацион на время беременности.

Роль витаминов группы В

Витамины группы b бывают восьми видов. На клеточном уровне они помогают регулировать метаболизм, получать энергию из пищи, синтезировать аминокислоты.

  1. В1 тиамин поддерживает нервную систему, участвует в росте клеток;
  2. В2 рибофлавин помогает усваивать железо, участвует в создании нейронных связей;
  3. В3 никотиновая кислота синтезирует гормоны, поддерживает клетки мозга;
  4. В5 пантотеновая кислота для усвоения жиров, белков;
  5. В6 пиридоксин регулирует жировой обмен, давление, работу сердца;
  6. В7 биотин участвует в росте клеток, регулирует работу ДНК и РНК;
  7. В9 фолиевая кислота нужен для деления клеток, синтеза гормонов и нейромедиаторов;
  8. В12 цианокобаломин участвует в общем метаболизме.

Витамины этой группы, за исключением фолиевой кислоты, не накапливаются организмом. Поступление с пищей и синтез собственными клетками их единственный источник. Поскольку витамин b при беременности это залог здоровья будущего малыша и мамы, при недостатке его в рационе беременной врачи выписывают витамины для женщин.

В ожидании младенца женщина должна обращать внимание на характерные симптомы авитаминоза. Симптомами нехватки витаминов группы В могут стать:

  1. вялость, усталость, раздражительность дефицит витаминов В1, В2, В5, В6, В12;
  2. головные боли, низкая работоспособность нехватка рибофлавина (В2);
  3. сухая кожа, ухудшение памяти нехватка витамина В3, В7;
  4. слабость и периодическая депрессия недостаток В9.

Чем чревата нехватка витаминов группы В во время беременности?

Если витамин б при беременности поступает в организм в недостаточных количествах, то может возникнуть:

  1. близорукость;
  2. аллергические проявления;
  3. иммунодефицит и общая слабость организма.
Для получения необходимого количества витаминов термическая обработка продуктов должна быть минимальной.
Овощи и фрукты лучше вообще не готовить, а есть сырыми.

Для малыша последствия дефицита витаминов, которое он получает от матери, еще более неприятны. Ими могут стать:

  1. пороки сердца;
  2. нервно-психические отклонения;
  3. анемия.

Чтобы избежать таких проблем, матери нужно понимать, как поддерживать поступление в организм витаминов, необходимых ребенку.

Как восполнить дефицит витаминов группы В

Основным способом пополнить дефицит витаминов группы В для будущей мамы является соблюдение сбалансированной системы питания. Разработать меню для этого не так уж сложно. В чем содержится витамин b?

  1. В1 в кашах, семечках, орехах
  2. В2 , В3, В6 в рыбе, яйцах, пищевых дрожжах, молоке, орехах
  3. В5 в овощах, крупах, бобовых, в молоке
  4. В7 в орехах, молоке, печени
  5. В9 во фруктах, овощах, мясе
  6. В12 в животных продуктах, сое.

Для получения необходимого количества витаминов термическая обработка продуктов должна быть минимальной. Овощи и фрукты лучше вообще не готовить, а есть сырыми. Можно воспользоваться медицинскими разработками, но с препаратами легко переборщить. Поэтому комплекс витаминов b беременной женщине следует принимать только по рецепту врача.

Оставить комментарий
Ludmila Rudik

Ещё витамины группы В вырабатывают микроорганизмы у нас в кишечнике тоесть те самые молочнокислые и бифидобактерии