Важна ли фолиевая кислота при беременности….

Всем привет, дорогие мамочки! Решила написать статью, которая будет полезна всем, особенно будущим мамочкам и тем кто планирует скоро о появлении еще одного малыша в семье…
Важна ли фолиевая кислота при беременности….

Решила написать статью, которая будет полезна всем, особенно будущим мамочкам и тем кто планирует скоро о появлении еще одного малыша в семье

Всем людям без исключения очень важно принимать фолиевую кислоту. Например взрослому человеку в день нужно 400 мкг, тем мамочкам которые кормят грудью нужно в день принимать 500 мкг, а вот беременным девушкам еще больше 600 мкг в сутки.

Прием фолиевой кислоты важен тем, что нормализует функционирование сердечно-сосудистой и иммунной системы.

А проще говоря, если человек следит за своим употреблением фолиевой кислоты, то у него всегда:

  • здоровый цвет кожи.

  • Работа сердца в норме.

  • Работа кровеносных сосудов в идеале.

  • Иммунитет на высоте.

А вот при беременности стоит сделать себе какую то отметку, запись , напоминалку, так как недостаток этой самой фолиевой кислоты не очень хорошо влияет на маленького пузожителя, особенно это касается на первых месяцах беременности.

Вот не зря всегда говорят беременным девушкам ешьте побольше фруктов, овощей, так как во многих из них присутствует фолиевая кислота, причем в хорошим количествах, вот сейчас поговорим о некоторых из них:

  • зелень - это самое первое, требуемое правило для всех беременных девушек : есть побольше зелени. А именно делайте акцент на листьях шпината, листья салата, лук, петрушка. И да, конечно главное чтобы вся эта зелень была свежая. Вот в деревне хорошо летом вышел поел зелени и вот тебе и запас фолиевой кислоты.

  • Овощи ну куда же беременная без овощей?! Во время беременности овощи должны стать лучшими и ежедневными друзьями девушки.

    Так теперь перечислю овощи , которые прям богаты фолиевой кислотой:

  1. чечевица .

  2. Бобы.

  3. Фасоль.

  4. Брюссельская капуста.

  5. Цветная капуста.

  6. Обычная кочанная капуста.

  7. Брокколи.

  8. Репа.

  9. Свекла.

  10. Тыква.

  11. Морковка.

Думаю вот такие простые овощи найдутся у каждого дома, поэтому беременные девушки не забывайте съедать это все по чуть чуть.

  • Цитрусовые - не все конечно любят цитрусовые, но вот думаю по чуть чуть можно есть для того чтобы восполнить свой организм нужной фолиевой кислотой.

  • И естественно куда без фруктов то?! И так перечисляю фрукты, которые содержат в себе фолиевую кислоту, нужную для будущих мам:

  1. яблоки.

  2. Груши.

  3. Абрикосы.

  4. Киви.

  5. Банан.

  6. Гранат.

  7. Папаяй.

  8. Виноград.

  • Орехи многим советуют есть орешки при беременности, главное не злоупотреблять ими. А это именно: фисташки, миндаль, арахис, фундук, кешью, грецкий орех, лещина.

  • Кукуруза тоже входит в этот хороший список. Тут главное знать что беременным девушкам лучше же конечно употреблять свежую кукурузу.

  • Печень.

  • Яйца.

  • Спаржа.

  • Зерновой хлеб.

  • Авокадо.

  • Помидоры.

  • Арбуз.

Оставить комментарий
Татьяна Кистанова

а 600 мкг это сколько?одна-две табл в сутки?

Айгерим Токмагамбетова

Всю беременность пила по одной таблетке в день

Салтанат Нуржанова

Да по одной таблетке в день я тоже пила

Эльвира Ахмолданова

Полезно было узнать

Салтанат Нуржанова

Да эта информация полезна для всех

Неля Кауц

Я перед тем как забеременеть сыном, старшим, 3 месяца пила фолиевую кислоту, по одной таблетки 3 раза в день, как забеременела стала пить витамины с ее содержанием

Салтанат Нуржанова

Правильно ,нужно изначально следить за здоровьем)