Бессонница при беременности. (часть 2)

Здравствуйте дорогие читатели и почитатели "маминого клуба", то есть наши многоуважаемые мамочки и папочки. Давайте поговорим о бессоннице. Что же это такое - это нарушение сна, когда мы плохо засыпаем и достаточно быстро просыпаемся. Некоторые женщины начинают страдать бессонницей уже с первых недель беременности, это напрямую связано с бушующими гормонами в организме.
Бессонница при беременности. (часть 2)

Основные причины того, что во время беременности пояляется бессонница.

По мере того как увеличивается срок вашей беременности увеличиваются и физиологические причины бессонницы. Особенно на поздних сроках она дает о себе знать очень часто и очень мощно. Чаще всего бессонницу вызывают:

  • поза в которой вы спите, ее очень тяжело подобрать и поэтому вы всю ночь ворочаетесь дабы выбрать удобное положение;
  • появляются тянущие боли в области спины, конкретнее в пояснице;
  • ночью малыш начинает более активно шевелиться и вы не можете тем самым уснуть;
  • изжога, очень часто на последних сроках изматывает и не дает спать;
  • бывает, что происходят судороги ног;
  • очень частые позывы к мочеиспусканию;
  • появившееся отдышка;
  • зуд в области живота, из -зи его растяжения.

Еще предпосылками к бессонице могут быть психологические причины. Отмечают такие как:

  • нервное напряжение;
  • хроническая усталость беременной женщины;
  • какие -то стрессовые ситуации, которые происходят за целый день;
  • обеспокоенность здоровьем будующего малыша;
  • боязнь самих родов;
  • а также ночные кашмары очень частые посетители беременных.

Учитесь противостоять бессоннице.

Как же бороться с бессонницей???

Есть такие моменты, которые сделают ваш сон спокойным и глубоким.

  • не напрягаемся - просто когда у вас слишком накопилась усталость, то именно это и может вызвать бессонницу, вы слишком перенапряглись и не можете расслабиться;
  • может попробуете не спать днем, может именно поэтому вы не можете уснуть ночью, просто за весь день выспались?)));
  • рассказывайте прот то, что вас мучает ночью, про ваши ночные кошмары. Можете делиться с близким человеком, а можете и со специалистом, то есть с психологом. Просто если мы все расскажем, то можем понять , что этого не существует и успокоемся;
  • стараемся не нервничать вечером, не надо смотреть на ночь глядя вместе с мужем всякие боевики и фильмы ужасов и не стоит выяснять отношений на сон грядущий;
  • не пецйте много жидкости на ночь глядя, это может уменьшить ночные хождения по туалетам)));
  • можете попробовать использовать гомеопатические средства;
  • занимайтесь сексом, если конечно вам не запрещает этого ваш гинеколог, почему бы и нет;
  • одежда для сна должна быть удобной, в ней не должно быть жарко, она не должна причинять вам какой либо дискомфорт;
  • думаем только о хорошем, настраиваем себя на позитив.

Если ничего не помогает, то не слушайте советов подружек и родственников, лучше обратитесь к врачу, а он в свою очередь посоветует вам то лечение, котрое будет безопасно вам и вашему будущему ребеночку.

Оставить комментарий
Эльвира Ахмолданова

Было и такое.